저탄고지 #혈당 #췌장 #당질제한 다이어트 #탄수화물제한 #지방산-케톤체 시스템1 밥, 빵, 면을 줄이는 당질 제한 다이어트 2 저탄고지 (저탄수화물, 고 지방(단백질) 섭취: 당질제한 다이어트당질이 적은 고기나 생선 등 고지방, 고단백질 식품은 비싼 식재료여서 빈곤층의 구입이 쉽지 않고, 빵이나 탄산음료 등 탄수화물을 먹습니다. 빈곤국일수록 당뇨병이 발생할 가능성이 커집니다. 당질은 혈당을 높여 식후 고혈당을 유발하며, 인슐린을 대량으로 분비하게 만듭니다. 지방이나 단백질을 섭취해도 혈당값이 오르지 않습니다. 오직 탄수화물(당질)만이 인슐린 과대 분비를 유도하기 때문에 당질 제한이 중요하며, 일반적으로 알고 있는 고기(지방, 단백질)가 살을 찌게 만드는 식품이라는 오명이 있지만 이는 사실이 아닙니다.오히려, 당질 제한 다이어트는 고지방 고단백질 식사를 통해 건강하게 살을 뺄 수 있습니다. 당질을 제한하면 대사가 좋아집니다. 인.. 2024. 5. 12. 이전 1 다음
