고기 먼저 #단백질 #1 고기 먼저 다이어트 먹는 순서도 중요합니다.먹는 순서만 잘 지켜도 살이 빠진다는 다이어트 고기 먼저 다이어트입니다. 고기 -> 채소 -> 탄수화물 순으로 섭취했을 때, 살이 빠지는 효과가 있다는 겁니다. 고기를 먼저 먹으면 단백질과 지질에 의해 분비되는 인크레틴의 작용으로 식후 혈당치의 상승을 줄여주고, 포만감을 느껴 다이어트 효과가 있습니다.공복에 탄수화물을 먹었을 경우, 혈당치가 가파르게 상승하고 혈당을 낮추기위해 인슐린이 분비되며, 혈당이 높으면 혈액 속에 활성산소가 생겨나 세포와 혈관 벽에 상처가 날 수밖에 없어 혈당을 낮추기 위해 인슐린이 분비되게 됩니다.인슐린이 분비가 되면 혈당이 낮아지고, 우리 몸에 에너지로 쓰고 남은 당은 지방으로 축적되어 남게됩니다. 살이 찌개 되는 원리입니다.소장에서 인크레틴이 분비되면 .. 2024. 5. 19. 이전 1 다음
