밥, 빵, 면을 줄이는 당질제한 다이어트3
당질제한 다이어트 식품1. 어패류, 육류, 두부, 치즈 등 단백질과 지방이 주성분이 식품을 많이 섭취하자2. 당질로 구성된 음식 밥, 빵, 면, 과자, 백설탕 등은 피한다.3. 밥이나 빵을 먹을 때는 정제하지 않은 곡물, 즉, 현미밥, 통밀빵을 섭취하자4. 증류주(소주, 위스키 등)는 마셔도 괜찮지만, 당질이 포함된 양조주(맥주, 와인 등)은 피한다.5. 화확첨가물이 포함된 음식은 피한다.(3대영양소 단백질, 지방, 탄수화물 중 당질이 포함되어 있는 탄수화물을 조절만 해도 건강한 몸으로 만들 수 있습니다.)비만, 당뇨를 예방하고 암세포 성장도 느리게 만드는 당질제한비만이나 당뇨병 치료를 위한 식이요법으로 칼로리 제한을 해왔지만 칼로리 제한 다이어트는 요요현상으로 오히려 살이 더 찌는 경우가 많습니다. 당..
2024. 5. 13.
