내장지방 #당질제한 #탄수화물 제한 #당질제한 다이어트1 내장지방을 만드는 주범은 당질(탄수화물) 칼로리 제한 말고 당질(탄수화물)제한이 중요합니다.내장지방의 범인은 당질입니다. 당질을 너무 많이 섭취한 상태에서 몸을 움직이지 않고, 에너지를 소비하지 않은 생활을 하면 지방이 축적됩니다. 당질을 섭취하면 혈당치가 오르고, 인슐린이 혈당을 낮춘 뒤 남은 인슐린이 지방세포에 작용하여 지 방을 만듭니다. (탄수화물은 당질과 식이섬유로 구성되어 있으며, 밀가루와 같이 밀을 가루로 만들었다면 탄수화물에서 식이섬유는 다 파괴가 되고 당질만 남는 형태가 됩니다. 밀을 밀가루로 만들면 몸에서 밀로 먹을 때보다 흡수가 빠르게 되어 식후 혈당치이 급격하게 상승하게 만들며, 인슐린을 과다분비하게 만드는 요인이 됩니다.) 칼로리를 신경 쓰지만, 실제적으로는 당질 섭취를 하지 않도록 주의해야 합니다. 그리고 지방은 피하지방.. 2024. 5. 8. 이전 1 다음
